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FOTO DO DIA : STALLONE, COM 63 ANOS...

De acordo com a revista virtual “The Sun”, Stallone estava treinando 3 horas por dia para o filme “Os Mercenários” e a sua vascularização era um “efeito colateral” dos treinos e do baixo percentual de gordura.

Quem não gostaria de sofrer estes efeitos colaterais ?

VP2 Proteína Whey Isolada é só na Rede Fitmuscle Nutrição Espotiva & Fitness

Temos os melhores preços!!!!!

· Melhor estado de arte da tecnologia de proteínas;

· Formulado com 100% de oligopeptídeos hidrolisados;

· Clinicamente comprovado por melhorar a recuperação muscular e o ganho da força.

O Mercado de nutrição esportiva está recheado de produtos de whey protein; eles custam um centavo a dúzia. O consumidor é levado a acreditar que todos os suplementos de proteína são iguais pelo que eles talvez contribuam para o desenvolvimento físico. Nunca a verdade esteve tão longe.

Como parte deste compromisso em curso, de constantemente levantar este tribunal em nutrição esportiva, a AST Sports Science não só desenvolve, mas também aperfeiçoa a número um, sempre pura, 100% de oligopeptídeos de whey isolado; uma série de estudos concluídos em uma Universidade independente tem revelado alguns resultados incríveis sobre o que alguns experts estão agora chamando de “a melhor proteína do Mundo”.

Em ensaios clínicos (humanos), o método de avaliação randomizado, duplo-cego, controlado por placebo é considerado o padrão ouro em projeto de pesquisa. Utilizando esse padrão de pesquisa com bodybuilders experientes submetidos a treinamento de resistência intenso, os efeitos reais de VP2 Whey isolada no desenvolvimento da força muscular foram investigados.

Esta pesquisa premiada demonstrou que quando se trata de aumentar o crescimento muscular, desenvolvimento da força e promover uma recuperação mais rápida entre os treinos, todos os suplementos de proteínas não são definitivamente iguais. Quando comparado com carboidratos correspondentes ou com grupos controlados de suplementos de proteínas, VP2 Whey isolada aparece como aquela que provê os bodybuilders a:

· 615% melhores ganhos de massa magra,

· 543% de aumento da hipertrofia muscular,

· 250% maior síntese de proteínas contráteis,

· Mais de 165% melhores ganhos de força

· Bem como recuperação mais rápida.

Nenhum outro Whey protein no mercado provê estes benefícios.

615% melhores ganhos de massa magra

Para precisamente avaliar mudanças na composição do corpo (massa magra e massa de gordura) em resposta ao treino de resistência e suplementação, todo o método de varredura DEXA foi utilizado. DEXA ( Dual energy X-ray absorptiomet ry ), é o mais preciso método atualmente disponível para avaliação da composição corporal.15,16 DEXA funciona como um dispositivo de raio x que escaneia o corpo inteiro para determinar a exata quantidade de gordura, ossos e massa muscular até o último miligrama. DEXA varredura é um procedimento seguro, totalmente indolor, mas bastante caro. Por isso, é utilizado principalmente na área médica e de pesquisa.

Utilizando este refinado método para detectar mudanças na composição corporal, VP2 Whey isolada foi colocada à prova: Depois de um extensivo processo de escaneamento, participantes (bodybuilders com experiência em treino equivalente) foram escolhidos aleatoriamente para suplementar sua dieta com VP2 Whey Isolada ou uma proteína placebo (caseína) durante 10 semanas de intenso treinamento de resistência.17 DEXA scans foi utilizado imediatamente uma semana antes e depois da décima semana do programa de treino/suplementação.

Esta pesquisa foi concluída na Universidade de Victoria, Melbourne, Austrália. Todos os estudos foram aprovados pelo Comitê Ético de Pesquisas Humanas desta Instituição e aderiram aos princípios da Declaração de Helsinki e ao Título 45 do Código Federal de Regulação dos Estados Unidos da América, Parte 46, Proteção de Assuntos Humanos. Para assegurar a confiabilidade dos resultados, os seguintes procedimentos foram empregados.

· Todos os participantes eram experientes (não-competitivos) bodybuilders que já haviam treinando consistentemente por um número considerável de anos.

· Os grupos foram equilibradamente igualados no início do estudo. Não houveram diferenças de força, idade, experiência de treino ou composição corporal, antes de cada programa.

· Os participantes seguiram exatamente o mesmo programa de treino de resistência.

· Todos os treinos foram pessoalmente supervisionados por um especialista qualificado em força e condicionamento.

 

· Os suplementos contém uma quantidade similar de proteína e ou calorias.

· Todos os participantes receberam a mesma dose de suplementos, relativos ao peso corporal (1.5gramas/kilogramas de peso corporal/dia).

· A dieta dos participantes foi monitorada e estatisticamente analizada ao longo de cada estudo.

· Os participantes não consumiram nenhum outro suplemento ou droga que pudessem afetar os resultados.

Resultados

· Depois de 10 semanas de treinamento de resistência, a suplementação com VP2 resultou numa significante melhora do ganho de massa corporal magra (figura 1). O aumento em DEXA determinou qu e a massa magra era 615% melhor do que aquela alcançada por bodybuilders usando um suplemento de proteínas padrão.

· A Suplementação com VP2 resultou também numa significante diminuição da gordura corpora l (1,497 kilogramas) diferentemente do grupo de proteínas placebo que não demonstraram uma mudança significante na massa de gordura. (figure 1).

Conclusão

Os resultados da composição corporal claramente demonstram a capacidade de VP2 Whey Isolado de fornecer significantes melhorias na composição corporal durante um treino de resistência.

*Aumento estatisticamente significativo de massa magra e diminuição de massa gorda com VP2 Whey isolado

comparado à proteína de placebo (P < 0.05) (valores médios + SE).

Apresentado no Encontro Anual de 2002 dos Colégios Americanos de Medicina Esportiva.17

O PROBLEMA: Proteínas em pó geralmente são de baixa qualidade, contêm

gorduras, maltodextrina, gosto horrível e necessitam de um liquidificador para

misturar de forma adequada. Não há dúvida de que a maioria destes produtos

são baratos, mas quem quer algo por preço baixo, dia após dia, mas que não é

conveniente e nem benéfico?

A SOLUÇÃO: “Proteína em pó Matrix®”. Levamos anos para formular

adequadamente este produto. Matrix® não possui os problemas que afligem as

outras proteínas em pó de baixa qualidade. E o mais importante – não

utilizamos proteínas de baixa qualidade e preço (como fontes de proteínas à

base de sódio desnaturado e caseinato de cálcio). Contudo, sabíamos que para

ter o melhor, teríamos que usar somente as fontes de proteína da mais alta

qualidade, como a proteína do soro do leite ultrafiltrado, proteína do leite

ultrafiltrado, a albumina do ovo nativa e péptidos de glutamina. Os custos são

maiores, mas as recompensas também são muito significativas. Estas proteínas

não só possuem o melhor sabor, mas também são inigualáveis em sua

capacidade de melhorar a saúde como um todo, bem como construir tecidos

corporais e seus processos.

Para tornar o produto da mais alta qualidade na indústria deste segmento, nós

sabíamos que teríamos que fazer ainda mais. Decidimos que não iríamos

resolver por nada menos do que o melhor sabor de proteína em pó do

mercado. Depois de inúmeros ensaios, chegamos a vários sabores que são puro

êxtase para o consumo.

Completando a nossa solução para o problema, vale ressantar também que

Matrix® é totalmente instantâneo, de modo que cada colher dissolve

perfeitamente em sua bebida favorita. Não aglomera grudando nas paredes do

seu liquidificador ou suja toda a sua cozinha. . . com Matrix®, você só precisa

de uma colher!

OS FATOS:

1. O que é Matrix®?

Matrix® é uma mistura de proteínas da mais alta qualidade na indústria de

suplementos de hoje.

2. O que torna a Matrix® superior aos “blends” da concorrência?

Matrix® contém uma combinação de três diferentes proteínas de alta

qualidade: proteína de soro de leite, caseína micelar e albumina de ovo

(proteína do ovo branco) na proporção correta e sabor incomparável. Basta

prová-lo para entender o porque.

3. Por que uma mistura de proteínas diferentes ao invés de apenas

uma proteína?

Na verdade, existem várias fontes de proteína de alta qualidade, tais como a

caseína, ovo e soro de leite, no entanto, nenhuma delas é perfeita em todos os

aspectos. Todas essas fontes protéicas são iguais em termos de saúde global e

crescimento de tecido magro, mas cada uma tem seu pontos fortes específicos,

fisiológicos e também suas fraquezas. Por exemplo, a proteína do ovo é

considerado a fonte de proteína padrão-ouro. Não só é perfeita para suportar o

crescimento de tecido magro e de manutenção, mas contém uma série de

fatores de crescimento e micronutrientes. A desvantagem é que atualmente ela

vem se tornando muito cara [realidade americana]. A whey protein, por outro

lado, foi mostrada como a fonte mais rápida de proteína metabolizada e tem

habilidades superiores imuno-estimulantes. A caseína tem demonstrado ser a

fonte de proteína que é metabolizada mais lentamente, o que a torna superior

para a prestação de tecido muscular com aminoácidos durante um período

prolongado de tempo. Assim, quando apenas ingerimos uma única fonte de

proteína, encontramos muitos benefícios mas, em última análise, o melhor

curso de ação é a consumir várias fontes de proteínas de alta qualidade a fim

de minimizar os pontos fracos e maximizar os pontos fortes de cada fonte.

4. Quando é o melhor momento para consumir Matrix®?

Por conter várias proteínas, que são metabolizados de forma rápida e lenta,

Matrix® é uma fonte de proteína ideal para qualquer hora do dia. Algumas

pessoas irão consumir uma fonte de proteína de ação rápida, como a proteína

do soro de leite, depois de um treino e consumir uma fonte de proteína de ação

lenta, tais como a caseína, antes de deitar. Assim, Matrix® contém proteína de

ação lenta (caseína), média (ovo) e rápida (whey). Portanto, é ideal para

qualquer situação. Tem a capacidade de bombardear rapidamente para a

massa magra aminoácidos de altíssima qualidade (veja quadro a seguir), bem

como fornecer para o corpo esses mesmos nutrientes durante um período

prolongado de tempo.

5. Matrix® é também é indicada para pacientes de cirurgia bariátrica?

Sim! O Perfil de aminoácidos de Matrix® forma o melhor conjunto de qualquer

proteína no mercado. Além disso, porque fornece benefícios exclusivos de três

diferentes concentrados de proteína, que oferecem a melhor oportunidade para

aumentar a saúde e bem estar. . . da otimização da massa corporal magra e

adiposa e também a níveis de apoio antioxidantes ideais para a manutenção

adequada do rim e da função do sistema imunológico.

6. Como pode Matrix 5.0® ser tão econômico se ele contém proteínas

mais caras?

Observe que Matrix 5.0® é embalado em um saco laminado de alta qualidade.

Há uma economia considerável em embalagens com este método, que,

conseqüentemente, compensam o aumento dos custos das proteínas. Não se

preocupe! O laminado utilizado para Matrix 5.0® é uma estrutura que barra o

oxigênio e a umidade, funcionando tão bem ou melhor do que um pote de

plástico comum. Além disso, contém um conveniente zíper especial, utilizando

assim, menos dos nossos preciosos recursos não-renováveis. Além do mais, ele

é capaz de te dar até 80 doses num único pacote. Assim, caso você o use uma

Fatos Suplementares

Porção (Tamanho): 1 medidor (35 g)

Porções por Pacote: 76

Proteína 23 g 46%

Gordura Trans 0 g

Vitamina A 0 0%

Ferro 0 0%

Sódio 125 mg 5%

Colesterol 55 mg 18%

Calorias 130

Fósforo 0 10%

Total de Gordura 2 g 3%

Cálcio 0 10%

Vitamina C 0 0%

Fibras 0 g 0%

Gordura Saturada 1 g 5%

Potássio 230 mg 7%

Total Carboidratos 5 g 2%

Magnésio 0 6%

Calorias da Gordura 20

Açúcares 2 g

*Baseado numa dieta de 2000 calorias

Fatos Suplementares (Matrix 5.0 Cookies / Cream)

Qtdd. por porção %Valor Diário*

vez ao dia (antes de dormir por exemplo) a cada dia de treino (partindo da

idéia que você treine 5 vezes por semana), seu Matrix 5.0® durará para você o

equivalente a 4 meses!

Sugestão de Uso: Misture uma colher de Matrix 5.0® a 250 ml de água ou

leite. Para aqueles com menor necessidade de proteínas, uma colher e meia

pode ser consumida com 125 ml de água ou leite. Lembre-se das calorias

extras quando combinado com o leite. Consumir Matrix 5.0® 2 a 3 vezes ao dia

para satisfazer suas necessidades de proteínas. Não esquecer que os melhores

momentos para o consumo de proteínas são imediatamente após se levantar

pela manhã, depois de intensa atividade física, como musculação e antes de

dormir. Matrix 5.0® mistura-se instantaneamente com uma colher...

GARANTIDO!

Ingredientes totais (Cookies and Cream): Mistura protéica (concentrado

protéico de soro, proteína de leite concentrada, albumina de ovo, glúten de

trigo hidrolisado), pedaços de cookies de chocolate (farinha enriquecida

[farinha de trigo, niacina, ferro reduzido, mononitrato de tiamina, riboflavina,

ácido fólico], açúcar, alto oléico cártamo, [com TBHQ como conservante], cacau

[processado com base alcalina], xarope de milho rico em frutose, sal,

bicarbonato de sódio, [açúcar, licor de chocolate, manteiga de cacau, manteiga,

óleo, lecitina de soja, baunilha] chocolate, lecitina de soja, vanilina ), sabores

naturais e artificiais, lecitina de soja, sal, acessulfame-K e sucralose.

Sabores: No Brasil, agora em 7 versões - Chocolate / Baunilha / Cookies /

Banana / Cookies com Menta / Milk Shake de Chocolate / Morango.

Anderson Silva não aceita derrota de Lyoto Machida no UFC 123

Após um combate muito disputado, mas com Lyoto Machida melhor, os juízes se precipitaram claramente e deram a vitória a Quinton "Rampage" Jackson. A decisão surpreendeu a todos, inclusive ao vencedor que, publicamente, disse que o brasileiro foi melhor. Surpreso e decepcionado, Anderson Silva rasgou elogios ao compatriota, a quem considera um irmão, e disse que a decisão foi injusta.

"O Lyoto foi superior técnica e fisicamente. Tem que se entender o que é lutar. O Lyoto lutou", disse o atual detentor do cinturão dos pesos médios, apontando a sequência de socos e montada do brasileiro no último assalto como decisiva na luta.
"O terceiro round foi o momento mágico da luta. Lyoto foi muito bem e merecia a vitória. Os dois primeiros rounds deu empate. O terceiro ele ganhou com certeza. Infelizmente, como sou muito amigo dele e o tenho como irmão, fico triste pela decisão. O importante é que todo mundo viu que ele lutou bem, e agora ele precisa esperar o que vai acontecer daqui pra frente na categoria para saber qual será a próxima luta dele", afirmou ao "Sensei SporTV".

John Brzenk vs Travis Bagent no 2nd Annual Heynoski Memorial Tournament 2010

Mr. Olympia 2010 - Resultados

GO HARD OR GO HOME!!!!!!!!

ÚLTIMAS FOTOS DE PHIL HEATH ANTES DO MISTER OLYMPIA 2010!!!!

TRIBUTO AO ARNOLD SCHWARZENEGGER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Victor Martinez post Mr Olympia 2009

Victor Martinez já é um dos competidores confirmados para o Mister Olympia 2010.

O melhor Bodybuilder de todos os tempos!!!!! Só podia ser o Arnold...

Kai Green no Arnold Classic 2010

Destaque no Youtube!!!!Luta de Pedro Rizzo e Ken Shamrock no Impact FC2: The Uprising

Thiago Pitbull retorna ao octógono contra Jon Fitch no UFC 117

Thiago Alves – uma das estrelas da categoria dos meio-médios do Ultimate Fighting Championship – retorna ao octógono no UFC 117 para enfrentar Jon Fitch, no próximo dia 7 de agosto, em confronto que já deveria ter acontecido não fosse por uma cirurgia no cérebro que Thiago descreve como “o momento mais assustador de sua vida”.

Em entrevista à Fighters Only, o “Pitbull” comenta sobre estar fora de ação durante um ano e reconhece a possibilidade de estar “enferrujado” no momento do combate em razão do tempo afastado.

“Será um tanto difícil não estar enferrujado especialmente quando lutarei com o Fitch, mas não há nada que se possa fazer. A luta acontecerá de qualquer jeito então tem que preparar a mente e o corpo mais do que isso. Tenho lutado desde os 14 anos e luto MMA desde os 17, então estou no negócio há doze anos. Será um tanto difícil lidar com isso, mas quando atacar pela primeira vez tudo correrá bem. É a mesma coisa de sempre”.

Georges Saint Pierre defenderá o cinturão da categoria contra Josh Koscheck e o atleta da American Top Team comentou que espera um desafiante melhor e diferente do que aquele que foi derrotado no primeiro encontro de ambos há quase três anos, no UFC 74.

“Koscheck é um lutador diferente. Quando se enfrenta um cara pela segunda vez, não existe aquele nervosismo da primeira luta quando não se sabe com qual tipo de lutador irá lutar. Acho que ele será um pouco melhor dessa vez mas não acredito que o resultado será diferente da primeira luta” disse.

O UFC 117 contará com cinco brasileiros no card principal, além de Thiago Silva no card preliminar. Dentre eles destaca-se o campeão dos médios Anderson Silva, que volta ao octógono para enfrentar Chael Sonnen em um dos combates mais aguardados pelos fãs do MMA em todo mundo devido às provocações do americano. Confira lutas do evento:

Card televisionado

Anderson Silva vs. Chael Sonnen

Ricardo Almeida vs. Matt Hughes

Junior Dos Santos vs. Roy Nelson

Thiago Alves vs. Jon Fitch

Rafael dos Anjos vs. Clay Guida

Card preliminar

Tim Boetsch vs. Thiago Silva

Dennis Hallman vs. Ben Saunders

Dustin Hazelett vs. Rick Story

Johny Hendricks vs. Charlie Brenneman

Christian Morecraft vs. Stefan Struve

Rodney Wallace vs. Stanislav Nedkov

*Todas as lutas oficializadas pelo UFC

O MELHOR DE DORIAN YATES!!!!!!!!!!

CELULITE, PROBLEMA DE TODAS AS MULHERES...

A popular "celulite" pode hoje ser considerada um distúrbio de grande incidência nas mulheres, independente de idade, peso ou estrutura física. Ela se configura como uma alteração do relevo cutâneo, nas regiões da cintura, coxa e abdome, caracterizando um aspecto de "casca de laranja" com saliências e deformações.

Cientificamente conhecida como Hidrolipodistrofia, a etiopatogenia da celulite ainda não está totalmente esclarecida. Sabe-se, entretanto, que ela depende de fatores hormonais, nutricionais e vasculares, podendo ser definida como uma alteração da hipoderme, com presença de edema e alteração da função venosa e linfática.

Obesidade X Celulite

Na Obesidade: ocorre a hiperplasia e hipertrofia adipocitária.

Na Celulite: ocorrem alterações estruturais na derme, na microcirculação e nos adipócitos.

Desta forma, a conduta preventiva é:

Exercício físico aeróbico orientado

Nutrição adequada

Quanto à nutrição, é necessário seguir alguns passos básicos:

A) Para diminuir o acúmulo do tecido adiposo:

Seguir uma dieta balanceada, dando preferência aos cereais integrais, frutas, legumes, carnes brancas, óleos prensados à frio ou uso de sementes como fonte de óleo (gergelim, linhaça)

B) Para reduzir a permeabilidade capilar:

A ingestão de bioflavonoides através de frutas e hortaliças cruas (2 copos de sucos/dia e 1 prato de salada crua), assim como cebola (rica em rutina) e sub-produtos da soja (rica em saponina) é fundamental para fortalecimento das paredes vasculares

C) Para estímulo da circulação:

Terminar o banho com uma ducha de água fria e escovar a pele com escova de cerdas naturais, começando pelos pés e ir subindo até o pescoço tanto pela frente quanto por trás

D) Para harmonizar o desequilbrio hormonal:

Vários estudos indicam o uso dos fitoestrógenos, principalmente as isoflavonas da soja, por não terem efeito cumulativo

e) Para diminuir a constipação:

A ingestão de fibras provenientes de cereais integrais ou a adição de farelo de aveia ou arroz, todos os dias, ajudam na eliminação das toxinas.

"A MULHER QUE FALA QUE NÃO TEM, ESTÁ MENTINDO PARA SI MESMA"

Musculação na gravidez – Pode ou não pode?

Muitas mulheres sentem dúvidas quanto à prática da musculação durante a gravidez. O que pode e o que não pode, desde quando e até quando pode, e assim por diante. A consultora esportiva Stella Krieger esclareceu algumas questões sobre o assunto. Profunda conhecedora do tema, Stella desenvolveu um programa especial para gestantes em seu estúdio de fitness Body Expression. O Body Life visa o conforto da mãe e do bebê para um parto mais tranqüilo além de trabalhar o pós-parto como a adaptação da mulher a uma nova vida.

Desde que liberada pelo médico, a grávida pode sim praticar musculação. Mas alguns pontos devem ser observados com importância. Em primeiro lugar é interessante que a gestante alie, à musculação, exercícios aeróbicos e também de alongamento. Assim o plano se torna completo, trabalha o muscular e o cardiovascular. Além disso, o profissional escolhido deve ter conhecimentos para notar possíveis alterações na gestante como, por exemplo, o aumento da temperatura corporal que, conseqüentemente, aumenta a temperatura do feto. Isso se chama hipertermia.

“Nesta fase especial para a mulher, a preocupação maior passa a ser o bem-estar da mãe e do bebê. Tudo deve ser feito com muita segurança, com muita atenção às diferenças metabólicas e cardiovasculares da grávida. A utilização de um freqüencímetro (aparelho que mede a freqüência cardíaca), por exemplo, é extremamente aconselhável”, comentou Stella.

A consultora indica a prática a partir do terceiro mês de gestação já que neste período o bebê está se fixando no útero e a mãe ainda se adapta a esta nova fase. Caso se sinta disposta e com vontade, ela pode prosseguir com os exercícios até o final da gravidez. “A musculação auxilia no fortalecimento muscular dos membros inferiores. Isso ajudará a mulher a sustentar o peso da gravidez. Além disso, fortalecer os músculos superiores e do tronco ajuda a carregar o bebê que aumenta, a cada dia, seu tamanho”, comenta Stella.

Stella enfatiza a importância de se exercitar. “Mulheres fisicamente ativas durante a gravidez têm um parto mais tranqüilo e saudável além de mais facilidade para aprimorar sua condição física após o nascimento do bebê. Ambos saem ganhando”, diz. A atividade física ajuda na formação de uma imagem corporal positiva e proporciona melhora na auto-estima e na qualidade de vida. Além destes benefícios, evita o ganho excessivo de peso, reduz o estresse cardiovascular, estimula a boa postura, previne a diabete gestacional e auxilia no trabalho de parto.

Outra dúvida comum está voltada para os exercícios abdominais. E Stella aconselha. “O fortalecimento dos músculos abdominais tem sido recomendado para ajudar na fase de expulsão do bebê e na manutenção postural. As repetições devem ser feitas de uma forma segura e confortável. O uso da prancha abdominal com sua inclinação elevada facilita”, comenta.

Não custa lembrar novamente que é indispensável consultar o médico obstetra para que ele libere a prática de musculação. Somente o médico pode examinar e constatar todas as condições físicas da gestante. Existem casos onde a execução de qualquer atividade física é desaconselhável.

fonte: http://guiadobebe.uol.com.br/novidades/musculacao_na_gravidez__pode_ou_nao_pode.htm

BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

O praticante de musculação pode ter como objetivos o aumento da força e da massa muscular, diminuição do peso e percentual de gordura corporal, melhoria do condicionamento físico e da performance esportiva, aumento da resistência muscular. Contudo, os resultados dependem da freqüência e grau de envolvimento nos treinos, da alimentação, e até mesmo da suplementação.

Um benefício da prática da musculação é utilização de exercício para a correção postural. Com a identificação do problema de desvio postural por um profissional da área, pode-se planejar o treinamento para fortalecer os músculos afetados pela má postura. A análise do especialista deve identificar exercícios e alongamentos mais adequados a cada problema.

Outros benefícios da musculação são o aumento da massa muscular, aprimoramento do desempenho esportivo, aumento da proteção dos ossos e articulações, melhora da estética corporal e favorecer o conforto na vida diária e no trabalho físico. Nas mulheres a musculação, ainda, aumenta o volume dos músculos modelando o corpo.

A musculação pode ser praticada por variados grupos de pessoas desde adolescentes a idosos passando por portadores de deficiência física, indivíduos com doenças como diabetes, cardiopatias (distúrbios no coração), hipertensão (pressão arterial acima do normal), pessoas em quadro pós-operatório ou recuperando-se de lesões, com possibilidade de fortalecimento muscular.

Os benefícios da musculação estão diretamente relacionados com o período no qual o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre as séries e os exercícios, e períodos de recuperação entre os treinos, estrutura óssea morfológica e a distribuição dos tipos de fibras em cada indivíduo.

A presença de um profissional na área é fundamental no processo de evolução do praticante, na definição do programa de treinamento, na identificação da execução correta dos exercícios, no correto posicionamento nos aparelhos, na orientação quanto a dúvidas.

Praticando-se musculação com envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.

FIM DE COPA DO MUNDO! ESPANHA É A NOVA DONA DA TAÇA...

Espanha comemora primeiro título mundial conquistado neste domingo (7/11/10) após final da Copa da África contra a Holanda. Os espanhóis marcaram no segundo tempo da prorrogação e garantiram a vitória por 1 a 0. O goleiro Casillas, capitão da seleção espanhola, se emocionou ao levantar a taça.

MR. OLYMPIA 2010!!!!! PROMO

PROMESSA BRASILEIRA NO MR. OLYMPIA 2010- EDUARDO CORREIA

HISTÓRIA DO FISICULTURISMO

Jay Cutler - Rumo ao Tetra...

UFC 116: Brock Lesnar finaliza Shane Carwin e unifica título dos pesados

Os quase 20 mil presentes que lotaram o ginásio em Las Vegas para acompanhar o UFC 116 no último sábado (3) voltaram para casa com a certeza de terem visto um dos melhores shows de lutas dos últimos anos. Com um card principal muito equilibrado, o que se viu foram verdadeiras batalhas da era moderna.

Não a toa, o presidente do UFC, Dana White, afirmou na coletiva após a luta que esse foi um dos melhores eventos da sua carreira. Na mesma entrevista ele anunciou os bônus da noite; nocaute da noite para Gerald Harris, finalização para Brock Lesnar e de melhor luta para os confrontos de Leben vs Akyiama e Bonnar vs Soszy. Aproveitando o entusiasmo da conferência, Dana confirmou que o próximo desafiante ao título dos pesados será Cain Velasques, que vem de vitória sobre Rodrigo Minotauro.

LOU FERRIGNO

Lou Ferrigno é um dos fisiculturistas mais famosos do mundo, ele nasceu em 1951 e sempre se empenhou para manter o corpo forte e tonificado. O americano também fez alguns trabalhos como ator, se tornando conhecido do público com sua participação na série O incrível Hulk.

Durante a infância, Lou perdeu 80% de sua audição e precisou aprender a conviver com sua limitação. O interesse pelo fisiculturismo se iniciou aos 13 anos, quando começou a se empenhar nas aulas de musculação e conseguiu os primeiros prêmios na área. Em 1974, o americano foi o grande vencedor do Mr. Olympia, uma das maiores competições internacionais de fisiculturismo.

Lou Ferrigno participou de alguns filmes e séries expondo o seu corpo musculoso e definido. O seu último trabalho foi a nova produção do Incrível Huck, lançada em 2008, onde representou um segurança do Dr. Robert Bruce Banner. Em junho desse ano, Lou foi contratado para ser professor de ginástica do astro Michael Jackson.

FRANCO COLUMBU

Franco Columbu (Ollolai, Sardenha, 7 de agosto de 1941) é um fisiculturista e ator italiano.

Franco Columbu deu seus primeiros passos na carreira esportiva como boxeador. Apesar de contrapor sua família, conquistou o seu apoio e orgulho com os vindouros títulos e prêmios. Franco teve sua carreira alavancada pela amizade com Arnold Schwarzenegger (que conheceu em Munique em 1965) e com o qual formaria uma parceria de treinos por anos.

Apesar de ter conquistado títulos significativos na Europa, Franco atingiu o auge de sua carreira nos EUA. Sua mudança para a América se deu em 1969, acompanhando Schwarzenegger. Ocorreu uma mudança brusca em sua carreira, quando quebrou sua perna no World Strongest Man Contest em 1977, um ano após conquistar seu primeiro Mr. Olympia overall (ele já havia conquistado dois Mr. Olympia lightweight). Mas ele não se resignou com o problema, e após passar por uma reabilitação severa, conquistou novamente o Mr. Olympia overall em 1981, aposentando-se das competições no auge de sua forma.

Franco Columbu dizia ser o homem mais forte do mundo, apesar de nunca ter conquistado esse título. É necessário considerar que essa proposição foi dita anos antes de se iniciar a competição pelo World Strongest Man (no qual, como foi citado anteriormente, se lesionou, logo na primeira edição). Dotado de uma força sobre-humana, Franco destacava-se em deadlift, exercício conhecido no Brasil como terra. Ostentou recorde no levantamento de peso e exercício de força. É possível ver sua performance no filme "Pumping Iron", onde ergue uma das extremidades de um carro com relativa facilidade. Sua capacidade pulmonar também era imensa, conseguindo atingir taxas de pressão superiores a 40 libras por polegada. Sua genética e biótipo eram perfeitos para o desenvolvimento da musculatura, apesar de sua baixa estatura atrapalhar na decisão dos juízes de competições. Há quem diga que sua musculatura era mais proporcional e definida que a de Arnold em 1974 e 1975 e que sua derrota teria sido causada pelo prestígio e porte deste

GREG VALENTINO - OS 71 CM DE ABSURDO!!!!!

Greg Valentino foi sem dúvida o homem com maior massa muscular dos músculos do braço do planeta. Muitos pessoas não acreditavam quando viam as fotos e como muitos aqui irão dizer, achavam se tratar de montagem de Photoshop.


Mas seus músculos são reais. Porém, o abuso pela malhação e usos de produtos acabaram destruindo a continuação de seu sonho.

Vários atletas e viciados por malhação morrem por ano no mundo, tudo pela perfeição, que para eles nunca será o bastante.

AOS 20 ANOS

GREG NO COMEÇO DO SEU TREINO DE HIPERTREINAMENTO DO BÍCEPS

Droga chamada Siltol, que muitos dizem ser a principal causa do acidente ocorrido com ele. Diziam que ele injetava o líquido nos músculos para obter um resultado bem superior ao tradicional.


 

GREG COM SEUS 60CM DE VOLUME EM CADA BRAÇO

GREG AOS 69CM

ÚLTIMAS FOTOS ANTES DO ACIDENTE

 

Alguns dos Fisiculturistas famosos - Antes e depois...

Arnold Schwarzenegger

Thomas Steven Platz

Paul Dillet

Markus Ruhl

Larry Scott

Dennis James

Bertil Fox

Paul Baker

Frank Zane

Dorian Yates