Victor Martinez post Mr Olympia 2009

Victor Martinez já é um dos competidores confirmados para o Mister Olympia 2010.

O melhor Bodybuilder de todos os tempos!!!!! Só podia ser o Arnold...

Kai Green no Arnold Classic 2010

Destaque no Youtube!!!!Luta de Pedro Rizzo e Ken Shamrock no Impact FC2: The Uprising

Thiago Pitbull retorna ao octógono contra Jon Fitch no UFC 117

Thiago Alves – uma das estrelas da categoria dos meio-médios do Ultimate Fighting Championship – retorna ao octógono no UFC 117 para enfrentar Jon Fitch, no próximo dia 7 de agosto, em confronto que já deveria ter acontecido não fosse por uma cirurgia no cérebro que Thiago descreve como “o momento mais assustador de sua vida”.

Em entrevista à Fighters Only, o “Pitbull” comenta sobre estar fora de ação durante um ano e reconhece a possibilidade de estar “enferrujado” no momento do combate em razão do tempo afastado.

“Será um tanto difícil não estar enferrujado especialmente quando lutarei com o Fitch, mas não há nada que se possa fazer. A luta acontecerá de qualquer jeito então tem que preparar a mente e o corpo mais do que isso. Tenho lutado desde os 14 anos e luto MMA desde os 17, então estou no negócio há doze anos. Será um tanto difícil lidar com isso, mas quando atacar pela primeira vez tudo correrá bem. É a mesma coisa de sempre”.

Georges Saint Pierre defenderá o cinturão da categoria contra Josh Koscheck e o atleta da American Top Team comentou que espera um desafiante melhor e diferente do que aquele que foi derrotado no primeiro encontro de ambos há quase três anos, no UFC 74.

“Koscheck é um lutador diferente. Quando se enfrenta um cara pela segunda vez, não existe aquele nervosismo da primeira luta quando não se sabe com qual tipo de lutador irá lutar. Acho que ele será um pouco melhor dessa vez mas não acredito que o resultado será diferente da primeira luta” disse.

O UFC 117 contará com cinco brasileiros no card principal, além de Thiago Silva no card preliminar. Dentre eles destaca-se o campeão dos médios Anderson Silva, que volta ao octógono para enfrentar Chael Sonnen em um dos combates mais aguardados pelos fãs do MMA em todo mundo devido às provocações do americano. Confira lutas do evento:

Card televisionado

Anderson Silva vs. Chael Sonnen

Ricardo Almeida vs. Matt Hughes

Junior Dos Santos vs. Roy Nelson

Thiago Alves vs. Jon Fitch

Rafael dos Anjos vs. Clay Guida

Card preliminar

Tim Boetsch vs. Thiago Silva

Dennis Hallman vs. Ben Saunders

Dustin Hazelett vs. Rick Story

Johny Hendricks vs. Charlie Brenneman

Christian Morecraft vs. Stefan Struve

Rodney Wallace vs. Stanislav Nedkov

*Todas as lutas oficializadas pelo UFC

O MELHOR DE DORIAN YATES!!!!!!!!!!

CELULITE, PROBLEMA DE TODAS AS MULHERES...

A popular "celulite" pode hoje ser considerada um distúrbio de grande incidência nas mulheres, independente de idade, peso ou estrutura física. Ela se configura como uma alteração do relevo cutâneo, nas regiões da cintura, coxa e abdome, caracterizando um aspecto de "casca de laranja" com saliências e deformações.

Cientificamente conhecida como Hidrolipodistrofia, a etiopatogenia da celulite ainda não está totalmente esclarecida. Sabe-se, entretanto, que ela depende de fatores hormonais, nutricionais e vasculares, podendo ser definida como uma alteração da hipoderme, com presença de edema e alteração da função venosa e linfática.

Obesidade X Celulite

Na Obesidade: ocorre a hiperplasia e hipertrofia adipocitária.

Na Celulite: ocorrem alterações estruturais na derme, na microcirculação e nos adipócitos.

Desta forma, a conduta preventiva é:

Exercício físico aeróbico orientado

Nutrição adequada

Quanto à nutrição, é necessário seguir alguns passos básicos:

A) Para diminuir o acúmulo do tecido adiposo:

Seguir uma dieta balanceada, dando preferência aos cereais integrais, frutas, legumes, carnes brancas, óleos prensados à frio ou uso de sementes como fonte de óleo (gergelim, linhaça)

B) Para reduzir a permeabilidade capilar:

A ingestão de bioflavonoides através de frutas e hortaliças cruas (2 copos de sucos/dia e 1 prato de salada crua), assim como cebola (rica em rutina) e sub-produtos da soja (rica em saponina) é fundamental para fortalecimento das paredes vasculares

C) Para estímulo da circulação:

Terminar o banho com uma ducha de água fria e escovar a pele com escova de cerdas naturais, começando pelos pés e ir subindo até o pescoço tanto pela frente quanto por trás

D) Para harmonizar o desequilbrio hormonal:

Vários estudos indicam o uso dos fitoestrógenos, principalmente as isoflavonas da soja, por não terem efeito cumulativo

e) Para diminuir a constipação:

A ingestão de fibras provenientes de cereais integrais ou a adição de farelo de aveia ou arroz, todos os dias, ajudam na eliminação das toxinas.

"A MULHER QUE FALA QUE NÃO TEM, ESTÁ MENTINDO PARA SI MESMA"

Musculação na gravidez – Pode ou não pode?

Muitas mulheres sentem dúvidas quanto à prática da musculação durante a gravidez. O que pode e o que não pode, desde quando e até quando pode, e assim por diante. A consultora esportiva Stella Krieger esclareceu algumas questões sobre o assunto. Profunda conhecedora do tema, Stella desenvolveu um programa especial para gestantes em seu estúdio de fitness Body Expression. O Body Life visa o conforto da mãe e do bebê para um parto mais tranqüilo além de trabalhar o pós-parto como a adaptação da mulher a uma nova vida.

Desde que liberada pelo médico, a grávida pode sim praticar musculação. Mas alguns pontos devem ser observados com importância. Em primeiro lugar é interessante que a gestante alie, à musculação, exercícios aeróbicos e também de alongamento. Assim o plano se torna completo, trabalha o muscular e o cardiovascular. Além disso, o profissional escolhido deve ter conhecimentos para notar possíveis alterações na gestante como, por exemplo, o aumento da temperatura corporal que, conseqüentemente, aumenta a temperatura do feto. Isso se chama hipertermia.

“Nesta fase especial para a mulher, a preocupação maior passa a ser o bem-estar da mãe e do bebê. Tudo deve ser feito com muita segurança, com muita atenção às diferenças metabólicas e cardiovasculares da grávida. A utilização de um freqüencímetro (aparelho que mede a freqüência cardíaca), por exemplo, é extremamente aconselhável”, comentou Stella.

A consultora indica a prática a partir do terceiro mês de gestação já que neste período o bebê está se fixando no útero e a mãe ainda se adapta a esta nova fase. Caso se sinta disposta e com vontade, ela pode prosseguir com os exercícios até o final da gravidez. “A musculação auxilia no fortalecimento muscular dos membros inferiores. Isso ajudará a mulher a sustentar o peso da gravidez. Além disso, fortalecer os músculos superiores e do tronco ajuda a carregar o bebê que aumenta, a cada dia, seu tamanho”, comenta Stella.

Stella enfatiza a importância de se exercitar. “Mulheres fisicamente ativas durante a gravidez têm um parto mais tranqüilo e saudável além de mais facilidade para aprimorar sua condição física após o nascimento do bebê. Ambos saem ganhando”, diz. A atividade física ajuda na formação de uma imagem corporal positiva e proporciona melhora na auto-estima e na qualidade de vida. Além destes benefícios, evita o ganho excessivo de peso, reduz o estresse cardiovascular, estimula a boa postura, previne a diabete gestacional e auxilia no trabalho de parto.

Outra dúvida comum está voltada para os exercícios abdominais. E Stella aconselha. “O fortalecimento dos músculos abdominais tem sido recomendado para ajudar na fase de expulsão do bebê e na manutenção postural. As repetições devem ser feitas de uma forma segura e confortável. O uso da prancha abdominal com sua inclinação elevada facilita”, comenta.

Não custa lembrar novamente que é indispensável consultar o médico obstetra para que ele libere a prática de musculação. Somente o médico pode examinar e constatar todas as condições físicas da gestante. Existem casos onde a execução de qualquer atividade física é desaconselhável.

fonte: http://guiadobebe.uol.com.br/novidades/musculacao_na_gravidez__pode_ou_nao_pode.htm

BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

O praticante de musculação pode ter como objetivos o aumento da força e da massa muscular, diminuição do peso e percentual de gordura corporal, melhoria do condicionamento físico e da performance esportiva, aumento da resistência muscular. Contudo, os resultados dependem da freqüência e grau de envolvimento nos treinos, da alimentação, e até mesmo da suplementação.

Um benefício da prática da musculação é utilização de exercício para a correção postural. Com a identificação do problema de desvio postural por um profissional da área, pode-se planejar o treinamento para fortalecer os músculos afetados pela má postura. A análise do especialista deve identificar exercícios e alongamentos mais adequados a cada problema.

Outros benefícios da musculação são o aumento da massa muscular, aprimoramento do desempenho esportivo, aumento da proteção dos ossos e articulações, melhora da estética corporal e favorecer o conforto na vida diária e no trabalho físico. Nas mulheres a musculação, ainda, aumenta o volume dos músculos modelando o corpo.

A musculação pode ser praticada por variados grupos de pessoas desde adolescentes a idosos passando por portadores de deficiência física, indivíduos com doenças como diabetes, cardiopatias (distúrbios no coração), hipertensão (pressão arterial acima do normal), pessoas em quadro pós-operatório ou recuperando-se de lesões, com possibilidade de fortalecimento muscular.

Os benefícios da musculação estão diretamente relacionados com o período no qual o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre as séries e os exercícios, e períodos de recuperação entre os treinos, estrutura óssea morfológica e a distribuição dos tipos de fibras em cada indivíduo.

A presença de um profissional na área é fundamental no processo de evolução do praticante, na definição do programa de treinamento, na identificação da execução correta dos exercícios, no correto posicionamento nos aparelhos, na orientação quanto a dúvidas.

Praticando-se musculação com envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.

FIM DE COPA DO MUNDO! ESPANHA É A NOVA DONA DA TAÇA...

Espanha comemora primeiro título mundial conquistado neste domingo (7/11/10) após final da Copa da África contra a Holanda. Os espanhóis marcaram no segundo tempo da prorrogação e garantiram a vitória por 1 a 0. O goleiro Casillas, capitão da seleção espanhola, se emocionou ao levantar a taça.

MR. OLYMPIA 2010!!!!! PROMO

PROMESSA BRASILEIRA NO MR. OLYMPIA 2010- EDUARDO CORREIA

HISTÓRIA DO FISICULTURISMO

Jay Cutler - Rumo ao Tetra...

UFC 116: Brock Lesnar finaliza Shane Carwin e unifica título dos pesados

Os quase 20 mil presentes que lotaram o ginásio em Las Vegas para acompanhar o UFC 116 no último sábado (3) voltaram para casa com a certeza de terem visto um dos melhores shows de lutas dos últimos anos. Com um card principal muito equilibrado, o que se viu foram verdadeiras batalhas da era moderna.

Não a toa, o presidente do UFC, Dana White, afirmou na coletiva após a luta que esse foi um dos melhores eventos da sua carreira. Na mesma entrevista ele anunciou os bônus da noite; nocaute da noite para Gerald Harris, finalização para Brock Lesnar e de melhor luta para os confrontos de Leben vs Akyiama e Bonnar vs Soszy. Aproveitando o entusiasmo da conferência, Dana confirmou que o próximo desafiante ao título dos pesados será Cain Velasques, que vem de vitória sobre Rodrigo Minotauro.

LOU FERRIGNO

Lou Ferrigno é um dos fisiculturistas mais famosos do mundo, ele nasceu em 1951 e sempre se empenhou para manter o corpo forte e tonificado. O americano também fez alguns trabalhos como ator, se tornando conhecido do público com sua participação na série O incrível Hulk.

Durante a infância, Lou perdeu 80% de sua audição e precisou aprender a conviver com sua limitação. O interesse pelo fisiculturismo se iniciou aos 13 anos, quando começou a se empenhar nas aulas de musculação e conseguiu os primeiros prêmios na área. Em 1974, o americano foi o grande vencedor do Mr. Olympia, uma das maiores competições internacionais de fisiculturismo.

Lou Ferrigno participou de alguns filmes e séries expondo o seu corpo musculoso e definido. O seu último trabalho foi a nova produção do Incrível Huck, lançada em 2008, onde representou um segurança do Dr. Robert Bruce Banner. Em junho desse ano, Lou foi contratado para ser professor de ginástica do astro Michael Jackson.

FRANCO COLUMBU

Franco Columbu (Ollolai, Sardenha, 7 de agosto de 1941) é um fisiculturista e ator italiano.

Franco Columbu deu seus primeiros passos na carreira esportiva como boxeador. Apesar de contrapor sua família, conquistou o seu apoio e orgulho com os vindouros títulos e prêmios. Franco teve sua carreira alavancada pela amizade com Arnold Schwarzenegger (que conheceu em Munique em 1965) e com o qual formaria uma parceria de treinos por anos.

Apesar de ter conquistado títulos significativos na Europa, Franco atingiu o auge de sua carreira nos EUA. Sua mudança para a América se deu em 1969, acompanhando Schwarzenegger. Ocorreu uma mudança brusca em sua carreira, quando quebrou sua perna no World Strongest Man Contest em 1977, um ano após conquistar seu primeiro Mr. Olympia overall (ele já havia conquistado dois Mr. Olympia lightweight). Mas ele não se resignou com o problema, e após passar por uma reabilitação severa, conquistou novamente o Mr. Olympia overall em 1981, aposentando-se das competições no auge de sua forma.

Franco Columbu dizia ser o homem mais forte do mundo, apesar de nunca ter conquistado esse título. É necessário considerar que essa proposição foi dita anos antes de se iniciar a competição pelo World Strongest Man (no qual, como foi citado anteriormente, se lesionou, logo na primeira edição). Dotado de uma força sobre-humana, Franco destacava-se em deadlift, exercício conhecido no Brasil como terra. Ostentou recorde no levantamento de peso e exercício de força. É possível ver sua performance no filme "Pumping Iron", onde ergue uma das extremidades de um carro com relativa facilidade. Sua capacidade pulmonar também era imensa, conseguindo atingir taxas de pressão superiores a 40 libras por polegada. Sua genética e biótipo eram perfeitos para o desenvolvimento da musculatura, apesar de sua baixa estatura atrapalhar na decisão dos juízes de competições. Há quem diga que sua musculatura era mais proporcional e definida que a de Arnold em 1974 e 1975 e que sua derrota teria sido causada pelo prestígio e porte deste